Ci sono molti fattori che possono influenzare la salute degli occhi, la dieta o lo stile di vita, questi dipesi da noi, mentre altri come l’invecchiamento e la predisposizione genetica, sono inevitabili. Ecco alcune buone norme per ridurre il rischio di danno agli occhi.
Programmare controlli periodici : farsi visitare da uno specialista oculista almeno una volta ogni 1-2 anni.
Smettere di fumare: il fumo di sigaretta oltre a nuocere gravemente alla salute, determina anche un elevato numero di patologie oculari.
Proteggere gli occhi dai traumi oculari: utilizzare occhiali di protezione in situazioni di rischio elevato, spesso durante attività lavorative o sportive.
Dieta : ricca di frutta, cereali e vegetali specialmente a foglia verde. Per un buono stato di salute dell’occhio è importante mantenere un equilibrato apporto di acidi grassi essenziali Omega-3 ed Omega-6 (pesce, olio di oliva, di soia e di mais). Inoltre è importante mantenere un adeguato apporto idrico bevendo 1,5-2 L di acqua al giorno.
Proteggere gli occhi dal Sole : la luce ultravioletta (UV) è stata associata a numerosi disordini oculari, importante indossare gli occhiali da sole con protezione contro gli UV-A e gli UV-B. Utile anche il cappello con visiera.
Controllo della pressione arteriosa : in caso di pressione alta del sangue lo stress cardiaco e vascolare può danneggiare l’apparato visivo e determinare perdita della vista.
Computer : per chi lavora intensamente al PC, fissando lo schermo, gli occhi si asciugano molto perché si sbattono di meno le palpebre (ammiccamento). Per questo è importante dare agli occhi una “tregua” dallo schermo . Allontana lo sguardo dallo schermo per alcuni minuti guardando da lontano.